怎么才能瘦下来?冬天到了，曾经千辛万苦才瘦下来的你，有没有因为积食与运动少一下回到解放前呢?但爱美却无季节之分，冬天，节食不能御寒，运动更有寒风，怎么才能瘦下来?有没有快速有效瘦下来的方法呢?我们来看看
宅女一胖胖30
小倩今年19岁，高考结束后，同学有的去旅游，有的做兼职，而她却宅在家里，这一下，就从原来的90多斤涨到了120,个头162cm的她比之前整整胖了一大圈，之前那个如身材苗条的清秀女生一下子变成了貌似女汉子的模样。
同学聚会，她要减肥
大一开始，军训也没能让她瘦下来，但天生心态好的她其实还没有特别在意。只是以前同学问她近照时，她却找着理由推脱。她安慰自己，只是因为确实最近都没拍照而已。直到离放寒假还有两个月的时候，高中的同学们都在网上讨论说过年聚会，说要看看各自都变成什么样了。
小倩这才意识到，自己这个样子，以前的同学还认得出来吗?更不要说，这次的聚会是年级性的，报名参加的，还有她曾悄悄喜欢过的隔壁班的男生，虽然现在没什么感觉了，但让对方看到自己现在的样子，小倩也是不太愿意的。
半月瘦下来，身轻如燕不是梦
怎么才能瘦下来?小倩这才意识到，长到身上的脂肪，真是来时容易去时难。逛了无数减肥论坛，也请教了周围能请教的人。最后，在一据说半个月减掉20斤的学姐的推荐下，小倩服用了减肥产品突击12。
“毕竟学姐的效果在那儿，也没见有什么副作用。”小倩说，“没想到，我才用半月不到，就明显感觉自己轻了很多，走路爬楼步子明显轻快了。我一称体重，啧啧，这一下就瘦了10多斤，我只有103斤了那会儿。几乎是一天一斤的节奏啊。这下我再不用担心过年聚会的事了。我打算按学姐建议的，再服用半个月，重新感受下90斤身轻如燕的感觉啊!”小倩呵呵笑道。
看完小倩的故事，你知道怎么才能瘦下来了吗?突击12，正是你快速有效的瘦身方法，是你重拾身轻如燕的畅快感，重新美丽起来的良方!
减肥虽然困难，但是找对方法，也能成功地瘦下来，而且不损害健康。
第一种，不吃晚饭，一周至少三次锻炼身体。
这种方法很常规，但坚持下来确实有效果，我第一次瘦身成功就是用的这种方法。
当然，不吃晚饭不是说什么东西都不能吃，而是不吃饭菜，可以吃一两个水果代替，也可以是蔬菜沙拉。这样就可以减少我们身体每天摄取的热量。
另外，运动也是减肥必不可少的任务。只节食不运动，体重会反弹得很快。所以，锻炼身体是为了更快地消耗卡路里，让我们有个更好的体型。
第二种，三餐吃素刮油脂，不伤胃。
这个方法是我跟一个老外那里学到的，他跟他的老婆坚持素食已经一年了。他们的体型看起来非常好，没有赘肉。当时对这种方式比较好奇，就自己了试验一个月，瘦了3斤。3个月以后，成功瘦了6斤，后来体重就比较稳定了，应该是多余的脂肪减下去了。
三餐吃素，没有荤菜，这看起来很困难，但是习惯了就不觉得痛苦了，尤其是不要给自己任何吃肉的机会。买菜不买肉，或者吃饭单独吃，不要看别人吃肉。坚持一个星期之后，就没有吃肉的欲望了。当然，你也可以选择“半素食”，意思就是可以搭配吃些鸡蛋、鱼肉、牛奶这些高蛋白食物，以补充营养。
最后，我想说的是，减肥的关键不是毅力，而是你对自己的高要求。你对身材要求高了，对自己够狠了，你才能坚持下去，否则你都会厌恶那个臃肿肥胖的自己。
现在女孩子见面第一句话不再是以前的吃饭了吗，而是哇，你的皮肤好好哦，身材变瘦了吗？大街小巷开满了身材管理，美容健身的店，生意火爆。可见现代社会肥胖是个影响很大的问题，而且这是个最容易给人留下心理阴影的问题，如何减肥都已经成了一个火爆行业了。
但是怎么才能让自己瘦下来呢，而且是健康的瘦下来呢？一位减肥专家说过，减肥并不难，难的是无副作用的减肥，无反弹的减肥。作为一直在减肥一线努力的小胖子，下面给几点个人的小建议。
一 控制食量，控制食量是关键。肥胖最大的原因是来源于过多的能量摄入，当能量的摄入大于人体的需求时，剩余的能量就会转化为脂肪储存起来，这个是肥胖的根本原因。大家可以了解一下模特的饮食，她们吃什么先不说，但她们的食量绝对是严格控制的。俗话说吃饭吃饭只吃七分饱，保持适当的饥饿感是有助于消化的。如果每餐都吃得过饱，那么就会把胃越撑越大，胃越大就会越想吃东西，吃得越多消化不了积累的脂肪就会越多。所以说要想保持身材就要严格控制食量，做到七分饱或六分饱。
二 在控制食量的基础上还做到食物的多样性，不可全是素的，也不可全是荤的，营养要均衡。很多人可能觉得应该全吃水果蔬菜代替米饭肉类，这是不对的，营养一定要均衡。
三 以上两点做到了控制能量摄入，接下来就是要去库存了。减掉身上积攒的脂肪绝不是轻轻松松可以完成的。一些美容机构吃药打针的做法绝不可取，吃药打针的做法短时间内体重急降，是药三分毒，短时间体重急减下来过后如果不依赖药物反弹的可能性是极大的。所以还是以锻炼为主，通过运动把脂肪燃烧掉。
四 绝不是越瘦越好，体重要适当，减得过头反而适得其反，只要意志坚定做到以上三点，不松懈，让自己健康的瘦下来不是难事。
其实健康的减肥只有两个简单的方法，就是管住嘴，迈开腿。这是简单易懂而且肯定有效果的方式。
第一，管住嘴。
其实只需要记得一个公式：摄入的热量＜代谢的热量=热量差
你所创造的热量差就是你瘦下来的来源。打个比方，你家的浴缸可以放5脸盆水的容量，你每天早上放一盆，中午放两盆，晚上放一盆。那么你每天还有一脸盆的水的容量差。这个一脸盆水的容量就是你每天消耗体内存储的脂肪。
所谓的管住嘴，其实就是控制你每餐摄取的热量，保证小于你每天的基础代谢能力。
在减肥的期间，要健康就是蛋白质，碳水化合物，蔬菜，油脂各个方面都要均衡吸收。所以对于我们来说，管住嘴不是不能吃，而是要聪明健康的吃。
第二，迈开腿。
刚刚讲了减肥的第二个方式就是要提高基础代谢率，那么提高基础代谢率的方式可以通过运动来提升。
而对于我们普通人来说，每个人的基础代谢率都是不一样的。因为肌肉的含量会导致每个人的基础代谢率的高低。比如我的肌肉含量是70%那么我一定会比50%肌肉含量的女生每天代谢的比率高。这个就是人们说的有的人躺着都会瘦，有的人喝水也会胖的原因。
所以减肥来说并不是一件很难的事情，而是在于你有没有掌握正确的方式来减肥。
希望大家能做到管住自己的嘴巴，迈开自己的腿去运动。
现在整个社会“以瘦为美”，很多人为了瘦真的是绞尽脑汁，所采取的手段也是让人大开眼界。但是，我们要知道，瘦是为了更好地生活，只有健康地瘦下来才是正确的、可取的。那么，怎样才能让自己健康地瘦下来呢？可以从以下方面去试试：
第一、合理的饮食。有句话说得好“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”很多人为了瘦而吃得少甚至不吃，这种做法对身体是伤害很大的。而且，合理的饮食是可以瘦下来的。比如，少吃高热量的食物，多吃粗纤维类的食品；多吃水果蔬菜、少吃大鱼大肉等。
第二、恰当的运动。运动可以瘦身很多人都是知道的，但是不恰当的运动可能会让你瘦下来，但是也会给身体产生不必要的伤害。比如，有个小女孩子听说跑步可以瘦腿，就拼命跑步的，但是后来退不仅没有瘦下来，反而让自己的膝盖磨损特别厉害，这是得不偿失的。所谓恰当的运动，指的是在你现在身体的基础上，施加以身体可以承受的运动，然后循序渐进，不断增强。就像背东西一样的，从来都没背过，一来就让人家背个两百斤，哪里能受得了。不出问题才怪。
有句话说的好：要想减肥，其实很简单，就是管住嘴、迈开腿。当你在生活中，对自己吃的东西有所选择、有所节制；在身体方面，有一定的运动，相信慢慢得一定会瘦下来的。同时，也要时刻记得：瘦是为了更好地生活！