瘦身是当今社会许多人的一大主题，社会上流行的瘦身方法千奇百怪，真真假假难以辨别，想要完美的身材又难坚持运动，想打减肥瘦脸针又担心有副作用。如何健康的瘦身就成为众多女生关注的话题。
01.坚持运动
我的舍友是一个偏胖的姑娘，每到夏季到来之前就会疯狂的运动，体质也属于容易减下去的类型，所以总能在短时间迅速的瘦掉那么五六公斤。想要健康瘦身，运动一定是必须的。可以尝试每天跑步，坚持下来一定会有意想不到的效果，如果不想去室外，也可以尝试在室内跳瘦身操，或者其他有氧运动。现在网络上的瘦身教材随处都是，只要有毅力有恒心，一定能够达到你期待的效果。当然，最有效的运动就是游泳，我表姐高考结束后的体重是160斤，坚持游泳一个月，瘦了整整5公斤，可以说是非常立竿见影了。
02.控制饮食
控制饮食也是健康瘦身的另一个途径。如果不愿意节食，适当的控制也会有很好的效果。少食多餐，吃饭不要吃撑，也不要吃太油腻辛辣的食物，用水果代替晚餐，晚上六点以后不再进食，这些都是控制饮食方面可以做的努力。
03.保持规律的作息
不规律的作息也是健康减肥的一大挡路石，保持良好的作息，不要熬夜通宵，尽量早睡早起，健康瘦身才会有事半功倍的效果。能控制自己的作息，才能控制自己的体重。
想要健康的瘦下来，就要采取健康的方式来瘦。
健康的瘦身，是需要平时劳逸结合，训练和平时养生要结合在一起，提及几点以供参考：
1.注意适量运动
为何说是适量运动，是因为每个人体质不同，能够适应的健康瘦身的运动量也有所不同。
我曾经为了减肥，每天傍晚坚持跑步2-3KM，持续了许久，确实见到了效果，不仅感觉身体瘦了几斤，今生面貌也都变得很好，可谓是一举两得。
还有，如果不方便跑步，建议可以餐后适量小走。
据依据，餐后适量小走，可以加快体内葡萄糖运转，促进吸收，加快代谢，不失为一种轻量减肥的好方法。
2.注意多喝水，不可忽视
很多人都不太清楚我们每天应该喝多少水，甚至有人都不知道少喝水反而会增加体重。
据了解，75%的人是长期处于缺水状态的，导致的结果就是能量不足，体重慢慢的自然增加。
这个时候可以在手机上下载一个提醒喝水的app，在忙碌的瞬间，有个温馨小助手随身提醒，也是倍感心情良好的小技巧。
3.持续保持好的习惯
现在人们都过于浮躁，什么事情都想着如何更快，减肥为了快，吃药，喝茶，不吃东西的，干的自己很难受，也不见得效果有多好。
而如果能够迅速找到适合自己的一种方式，并且持续的保持下去，随着时间的推移，总能见到适合的效果。
我是老显，把读书和写作当作一辈子的事，有兴趣一起来
随着生活水平的提高，胖人越来越多，绝大多数的胖子都想让自己瘦下来，当然还得健康，怎么做才最好呢？总结很多人的减肥办法，科学健康的方法应该有这么几项：
1、要控制饮食，不能无节制。因为胖起来的原因无非是吃得多又不爱动，吃进去的东西消耗不掉，储存起来人逐渐就胖了，所以科学瘦身基本的原则是“管住嘴迈开腿”，从饮食上严格把关，控制好饭菜摄入量，特别要控制脂肪摄入量。我身边这样的例子很多，我自己也有体会，吃饭前先喝点汤，然后掌握吃七成饱，结合锻炼运动，坚持一段时间慢慢就瘦下来了。
2、要坚持运动锻炼，不能太懒。除了膳食控制就是合理运动了。我们都知道生命在于运动，还要知道身材也在于运动，我们熟知的那些明星们哪个不是健身瑜伽的？要保持匀称优美的身材，好吃懒做是万万不行的。每天坚持自己喜欢的运动形式或跑步或爬山，健身房、瑜伽都可以，只要持之以恒，相信健康的瘦下来是没问题的。
3、要有良好的生活习惯，不能三分钟热度。优美的身材不是想要时狂减，过后又恢复原样，那样身体也不会健康的。我的经验是一定要有良好的生活习惯，一定要自律，早睡早起，绝不熬夜，饮食上要重清淡要搭配合理，少食多餐。根据自己的情况安排好运动时间，一定要坚持和规律，不远的将来一定会收到理想效果的。
想让自己瘦下来，还要瘦的健康不反弹，这其中有两点很重要。那就是迈开腿，管住嘴！光靠节食瘦身是最不科学的瘦身方法，还有一些吃减肥药啊，抽脂啊...这些更是不靠谱。
迈开腿
很多人想靠着节食减肥，这个方法对有些人是有效的，但是不是一个长期的办法，那些靠节食减肥的人到最后都是以失败告终，或者是反弹的更厉害。归根结底，减肥这件事情还是要靠运动的。一开始，其实对于经常不运动的人来说，一周三次的健身房锻炼也是一个很难坚持的习惯。这种情况下，可以选择从散步开始，每天哪怕是10分钟的散步，先让自己爱上运动，再一点点的到慢跑，再到健身房运动。一旦开始养成运动的习惯，你会发现你的身材开始发生改变，这时候你会更加有信心去运动。
管住嘴
要瘦，就一定要管住自己的嘴巴。倒不是说不能吃，而是要吃的健康，要有选择的去吃。一些高热量的，油炸的，不健康的食品一定要远离。你吃下去的东西，就会显现在你的身体上。吃的量也是非常重要的，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一定要遵循这个原则。其实很多时候，我们不是不知道，而是不能够长期的坚持。
要想健康的瘦下来，只要你能够做到“迈开腿，管住嘴”，就一定能够瘦下来。我们追求的是要瘦，还要健康的瘦！
“管住嘴、迈开腿”，这句话是让自己能够健康地瘦下来的不二法门。
事实上减肥的原理很简单，无非就是卡路里的消耗大于摄入。所以我们在饮食上减少摄入，比如做到少糖、少油、少盐，这样就比较健康。
人们常常会习惯一说到减肥就想着不要吃肉，不能吃饭。似乎吃肉成为了减肥的天敌，其实不是这样的。因为我们人体的肌肉形成是需要蛋白质的，多吃蛋白质含量高的肉是有利于减肥的。
前面说的就是“管住嘴”，接着就是要做到“迈开腿”这件事情了。所谓“迈开腿”就是要运动起来。无论什么方式，总之要运动起来，除了必要的有氧运动，器械类的抗租训练也是必不可少的。
如果你在健身房锻炼，那么可以先跑步十分钟当作热身。然后再开始力量训练，记得要循序渐进。如果自己实在不知从何开始练起，且经济还可以，建议可以找一个专业的私人教练带领着你将基础的动作学好来。
很多人在练完器械就匆匆忙忙收拾回家了，其实这样是不对的。减肥的话，在器械锻炼后再30分钟这样的跑步，可以让脂肪燃烧地更充分，可以更加健康地让自己瘦下去。
运动后要记得拉伸放松，放松身体肌肉，这样就不容易产生肌肉酸痛的情况。当然一切都要循序渐进，一口吃不成胖子，一下子也减不成瘦子。最后祝愿所有想要减肥的人都能健康地瘦下来，美美的。