个人经验：
楼主问题起因99%是因为：
投篮支撑手臂在投篮动作中起始点过高；
另外亦可能是因为篮球出手时，球没有向上走，太刻意去向前拨球。
换句话说，可能是手腕与指力不够。
总之一句话，投篮动作不标准，不规范。
改正建议：
最简单的是跟着视频学习对方的投篮动作。
比如勇士队克雷汤姆森的投篮动作。
建议：冲接球到起手再到出手，请自己分为几个步骤，研究每步骤特点，针对性自我训练与反思。
另外，附上我之前写的对提高投篮命中率的回答：
投篮命中率高需要：
1、稳定的投篮姿势；
2、篮球有一定的后旋旋转速度；
3、篮球入篮有比较好的角度。
综上：
1、胳膊的姿势要固定，有下向上的伸展速度要均衡有力；
2、篮球到最高点时要用手指拨动，使它具有后旋初速度；
3、拨动过程中，手腕要有一定力量，并加以控制，使篮球在空中形成比较优美的抛物线。
因此，胳膊有力利于你固定姿势，手腕有力利于你控制篮球速度与方向。
投篮时候，手肘尽量成90度，有利于控制并形成稳定的投篮姿势，出手时，主要靠起跳以及手臂向上伸展的向上的惯性力以及手腕的向前作用力，手指拨球引起的后旋是保证篮球运转方向稳定的充分条件。
总结，不要内收也不要外展，保证90度直角。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考