第1个回答 2011-04-03
玉米富含膳食纤维，刻意促进排便，只吃玉米效果不明显
如果减肥。要看你神马身材,梨形少吃淀粉类,苹果型少吃脂肪
早上吃 先喝杯蜂蜜水，再水煮蛋--麦片粥--全麦面包一片--奶酪一片--苹果半个就可以
午餐更重要，摄取能量应占全天百分之四十，可以在这时吃点肉
晚上一碗粥---几个小菜就好
p.s.最好不要吃方便面,咸菜 瘦腿吃淮山煮的米糊,效果超好
其实不用刻意缩食的,改变饮食结构,多吃蔬菜水果,粗粮
每天蔬菜水果占全部食物6\10,粗粮3\10,肉蛋其他1\10
记住不可以哦，你这样对身体不好 ,祝你减肥成功
第2个回答 2011-03-26
首先要说，高三的学习很关键，营养要跟上，不要过分节食哦，学习本来就幸苦了。
我暑假的时候也减过肥，效果还可以，主要是运动减肥，我不喜欢节食，受不了，呵呵，如果住的楼栋有个7-8层，每天坚持爬楼梯两三次可以减退。
对于吃饭，早上要吃好，而且，早饭是一定要吃，（牛奶，粥，豆浆，都是很有营养的，但是牛奶不能空腹喝的）然后再加点包子，馒头，还可以吃个鸡蛋，（但鸡蛋不要和豆浆一起吃）早上是关键，不吃饭的话，不仅不能减肥，还影响身体。
中午，多吃蔬菜，适当的吃点米，玉米是很好的食物，如果只是吃玉米，应该不会长胖的，然后就是多吃水果，苹果啦，橙子啦，还有柚子，都是很好的减肥水果，
晚饭，也还是适当吃点，高三的学生应该要上晚自习吧，不吃的话，怎么能熬得住那，
第3个回答 2011-03-26
根据我的减肥经验来说，节食是万万不可取的，等你正常恢复饮食会反弹到想哭。而且不能一辈子节食吧，主要就是少吃多餐。不要以顿为单位，可以一次少吃点。饿了再少吃点。胃是弹性的，越撑越大，把胃缩小后吃点就饱了。
开始回答你五个问题
1 早上起床后一大杯温水，清理肠胃。早餐尽量丰富些，一天营养来源于早餐。不过不可多吃。吃到饱不吃撑。不建议吃油腻食物。我比较懒，起床后不喜欢自己做早餐，而且也不喜欢吃早餐。就买鸡蛋吃。一个蛋，一片全麦面包（我的是大片）。有时候面包太干吃不下就喝一杯酸奶一个蛋，但不要空腹喝喔。我喜欢吃包子，不过是皮薄馅大的纯蔬菜包~
上午感觉到饿了可以吃些水果。避免中午饿过头而吃的多。
2 中午可以吃米饭，我中午都是正常吃饭的。但记得千万不要吃到撑。不吃肥肉。瘦肉还要是吃的。我公司食堂里做菜都加肥肉。我对此一直很头疼。我也跟你一样喜欢吃米饭，告诉你个窍门，米饭不要大口吃，这样会越吃越想吃的。小口小口吃~然后仔细品味发现米饭真甜，再想想吃下去的都是热量就不那么想吃了。
饭后喝普洱也可以，但不要刚吃过就喝，这样撑胃。而且不要吃过就午睡或者坐着。我就是中午吃过饭就坐着搞到现在腰围突飞猛进~
3 到了晚上啦。晚上不要什么都不吃。吃些流状实物。比如黑米粥啊。长其喝对毛发好好。地瓜蔬菜粥啊。吃些小黄瓜拌菜。菠菜木耳啦，既减肥又美味~还是老话，不要饭菜可口了一下喝两三碗。小心第二天你会悲剧。
还有一点是我自己亲身体验的，有段时间特喜欢喝果汁。差不多一天一大瓶。没胖反而瘦了~个人体制不同，因为我平时水果吃的少。多喝水一定要保证排便通畅~
还有平时和哥们出去喝酒吃饭避免不了多吃。跟别人说你减肥还会被笑话，方法就是慢慢吃。细嚼慢咽~这样别人看你一直在吃，其实吃的比他们少多了。如果第一天晚上吃的太油腻了第二天尽量多吃些海带。这是我个人研发的~重要的是坚持和一个正常的心态去面对。切忌爆饮爆食。只要你吃的热量不超过你身体消耗的热量就一定会瘦。
说太多了~不过还是希望帮到你。同时我也在减肥~一起努力吧~