想要平复自己的情绪可以从以下几个方面进行调整：1.找一个比较安静的环境，看一本比较励志的书籍，汲取营养，从而使自己的情绪平复。2.当出现不良情绪时可以进行心理暗示，让自己认可目前的不良情绪是没有必要的，从而逐渐平复自己的心情。3.想一些让自己觉得开心的事情，避免接触给自己带来负面影响的人。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-31
关于如何如何控制自己的情绪，我有以下一些建议。
1、注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。
再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
2、理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来。
主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
1、注意转移，避免刺激
若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。
例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。
再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
2、理智控制，自我降温
理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发;自我降温是指努力使激怒的情绪降至平和的抑制状态。就是说，凡是有理智的人能及时意识到自己情绪的变化，当怒起心头时，马上意识到不对，能迅速冷静下来。
主动控制自己的情绪，用理智减轻自己的怒气，使情绪保持稳定。
第2个回答 2022-01-31
如何正确处理自身情绪问题？
正确把握自己的情绪
没有专业知识，人们对自身情绪的定位其实往往不太正确，难以分清愤怒、焦虑、抑郁、烦躁、郁闷等情绪的差别。
因此第一步首先要了解自己当前处在何种情绪之中
（1）.询问与你亲近的人，有关你自己当前的状态如何。当局者迷旁观者清，你周边的人对你的观察和了解，往往比你自己还要正确很多。
（2）.找一个安静的地方独处，先遮蔽外界多余的信息，以避免恶化你的情绪。写下数句描述性的语言“例如，我现在觉得……”，综合判断自己的情绪状态，也可以采用自言自语的情绪，关键在于将它表述出来，让你自己正确能够认知。
（3）.也可以回想自己过去的经历，以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪。或者在看哪种电影、听哪种音乐、看哪种类型的画时有这种情绪，艺术和人的精神世界有天然的联系。
正确把握产生情绪的原因
（1.）情绪和情绪的原因经常互为因果，但人们时常没有察觉到。例如，有时你是最初就反感一个人，然后某一天确信你反感他的事实。有时是你决定讨厌一个人，然后之后再体现到你对待他的行为上。反之有时是对某个人有好感，然后知觉到你喜欢她的事实。有时是你想喜欢一个人，然后更多的关注她更好的一面。
（2）.有时情绪产生的原因是积累性的，但大多数时候由于最近期的原因。例如你多少有些反感一个同事，但某天突然不像往常那样能够忍受，将他骂了一顿。
大多数情况下，有一天突然有了你有了以前没有的情绪，做了以前没做的事（以前都忍着，现在骂了他）。这是因为有一个间接的原因（例如，你这两天刚跟女朋友分手，心情本来就不好，这种前提下看他就更不爽），是因为这个间接的原因，使你突破了之前的忍耐限度，你的同事只是压垮骆驼的最后一根稻草。
（3）.不合理信念经常左右我们的情绪
例如：考不上就没有未来了、失去了这个人就活不下去了、所有的坏人都必须进监狱、将来是午饭改变的……这些这些不合理信念会拴住你，让你无法挣脱。可以多少接触一点逻辑学或是批判性思维，大多数逻辑上不成立的信念都可归属于不合理信念，学习此类知识可以有效改变不合理信念
正确缓和我们的情绪
（1）.转移注意是最常用的方式、音乐、艺术、旅游、电影都行。
（2）.把握情绪周期，人们的情绪有一个最高点，当过了那个最高点后就会渐渐缓和，这是情绪的周期性，人每一天都有情绪最好的时间段和情绪最差的时间段，同样每一周、每一个月都有这有这个周期，把握这个周期，在大概快到情绪最低点的时候选择休息，是最好的选择。写一到两个月的日记，可以马上知道自己的情绪周期
（3）.找人倾诉，可说是最推荐的方式，因为同时可以感觉到他人的爱与关怀。朋友、家人、都可以，实在没有朋友，就打电话给心理咨询师吧。
（4）.冥想、瑜伽、呼吸训练、肌肉放松，这些都是一些对身心有益的放松方式，传统的泄愤，根据近期的研究，其实对人的情绪缓和帮助不大。
正确把握自己的情绪
没有专业知识，人们对自身情绪的定位其实往往不太正确，难以分清愤怒、焦虑、抑郁、烦躁、郁闷等情绪的差别。
因此第一步首先要了解自己当前处在何种情绪之中
（1）.询问与你亲近的人，有关你自己当前的状态如何。当局者迷旁观者清，你周边的人对你的观察和了解，往往比你自己还要正确很多。
（2）.找一个安静的地方独处，先遮蔽外界多余的信息，以避免恶化你的情绪。写下数句描述性的语言“例如，我现在觉得……”，综合判断自己的情绪状态，也可以采用自言自语的情绪，关键在于将它表述出来，让你自己正确能够认知。
（3）.也可以回想自己过去的经历，以前曾经在什么时候有过类似的这种情绪。或者在看哪种电影、听哪种音乐、看哪种类型的画时有这种情绪，艺术和人的精神世界有天然的联系。
正确把握产生情绪的原因
（1.）情绪和情绪的原因经常互为因果，但人们时常没有察觉到。例如，有时你是最初就反感一个人，然后某一天确信你反感他的事实。有时是你决定讨厌一个人，然后之后再体现到你对待他的行为上。反之有时是对某个人有好感，然后知觉到你喜欢她的事实。有时是你想喜欢一个人，然后更多的关注她更好的一面。
（2）.有时情绪产生的原因是积累性的，但大多数时候由于最近期的原因。例如你多少有些反感一个同事，但某天突然不像往常那样能够忍受，将他骂了一顿。
大多数情况下，有一天突然有了你有了以前没有的情绪，做了以前没做的事（以前都忍着，现在骂了他）。这是因为有一个间接的原因（例如，你这两天刚跟女朋友分手，心情本来就不好，这种前提下看他就更不爽），是因为这个间接的原因，使你突破了之前的忍耐限度，你的同事只是压垮骆驼的最后一根稻草。
（3）.不合理信念经常左右我们的情绪
例如：考不上就没有未来了、失去了这个人就活不下去了、所有的坏人都必须进监狱、将来是午饭改变的……这些这些不合理信念会拴住你，让你无法挣脱。可以多少接触一点逻辑学或是批判性思维，大多数逻辑上不成立的信念都可归属于不合理信念，学习此类知识可以有效改变不合理信念
正确缓和我们的情绪
（1）.转移注意是最常用的方式、音乐、艺术、旅游、电影都行。
（2）.把握情绪周期，人们的情绪有一个最高点，当过了那个最高点后就会渐渐缓和，这是情绪的周期性，人每一天都有情绪最好的时间段和情绪最差的时间段，同样每一周、每一个月都有这有这个周期，把握这个周期，在大概快到情绪最低点的时候选择休息，是最好的选择。写一到两个月的日记，可以马上知道自己的情绪周期
（3）.找人倾诉，可说是最推荐的方式，因为同时可以感觉到他人的爱与关怀。朋友、家人、都可以，实在没有朋友，就打电话给心理咨询师吧。
（4）.冥想、瑜伽、呼吸训练、肌肉放松，这些都是一些对身心有益的放松方式，传统的泄愤，根据近期的研究，其实对人的情绪缓和帮助不大。
第3个回答 2022-01-31
1、不管发生什么事情，都心平气和的说话。
2、想发脾气的时候，先默数十个数，数完以后，你会发现，情绪平静了。
3、告诉自己，发脾气不能解决问题。就事论事，保持理智。
4、以自己的行动去影响父母，不管他们如何暴躁，你自岿然不动，喜怒不形于色，不怨恨不抱怨。
5、不必刻意抑制情绪，当有不满的时候，即使是对父母不满，也要说出来，试着和他们交流，说出你的想法，告诉他们，你希望怎样和他们沟通。这样他们会重视你的意见的，因为你在他们眼里还是孩子，如果你以成熟的态度对待他们，他们会警醒的。
15岁，是一个多彩的年纪，也是一个敏感的年纪，因为你在从少年向青年迈进了，你的思想更成熟，但是对社会和现实的认识又不足，导致你的思想矛盾，感到痛苦压抑。这是很正常的，放宽心。
改变不是一朝一夕能完成的，但是一旦你坚持去做，你就会终身受益，相信我，你会从这种误区中走出来的，因为我也经历过那样的年轻时代，一步步走来，渐渐理解了父母的艰辛无奈，以及自己的敏感给自己和家人的伤害，但是，都已平安度过，你也能够做到。
2、想发脾气的时候，先默数十个数，数完以后，你会发现，情绪平静了。
3、告诉自己，发脾气不能解决问题。就事论事，保持理智。
4、以自己的行动去影响父母，不管他们如何暴躁，你自岿然不动，喜怒不形于色，不怨恨不抱怨。
5、不必刻意抑制情绪，当有不满的时候，即使是对父母不满，也要说出来，试着和他们交流，说出你的想法，告诉他们，你希望怎样和他们沟通。这样他们会重视你的意见的，因为你在他们眼里还是孩子，如果你以成熟的态度对待他们，他们会警醒的。
15岁，是一个多彩的年纪，也是一个敏感的年纪，因为你在从少年向青年迈进了，你的思想更成熟，但是对社会和现实的认识又不足，导致你的思想矛盾，感到痛苦压抑。这是很正常的，放宽心。
改变不是一朝一夕能完成的，但是一旦你坚持去做，你就会终身受益，相信我，你会从这种误区中走出来的，因为我也经历过那样的年轻时代，一步步走来，渐渐理解了父母的艰辛无奈，以及自己的敏感给自己和家人的伤害，但是，都已平安度过，你也能够做到。
第4个回答 2022-01-31
多看书，让自己学会冷静