10斤左右，因人而异，再一个其他生活习惯也要考虑
如果你能坚持，肯定能瘦到满意的效果。记得少喝粥。少吃米饭，菜可以多吃点，另外节食还要配合适当体育锻炼，这样才能保证健康。我一个朋友，晚上不吃饭，下午吃点西红柿或黄瓜，配合快走，游泳，半年瘦了60斤。
如果你能坚持，肯定能瘦到满意的效果。记得少喝粥。少吃米饭，菜可以多吃点，另外节食还要配合适当体育锻炼，这样才能保证健康。我一个朋友，晚上不吃饭，下午吃点西红柿或黄瓜，配合快走，游泳，半年瘦了60斤。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-06-02
瘦不多，我一天一顿饭，两周才瘦3斤，据说人在饥饿状态下机体反而开始储存脂肪，除非摄入能量为零，机体真的得不到营养才会分解脂肪，只有运动才真正消耗脂肪，有氧运动10分钟后脂肪开始消耗，无氧运动一开始脂肪就开始燃烧，而且无氧运动可以让机体在停止运动后继续消耗脂肪
第2个回答 2015-06-02
亲，这样做大概会瘦3斤左右，但对身体不好，还容易反弹，一般不建议这样做追答
亲，我的回答你满意吗，给个好评吧，或者你可以继续问我哦！
第3个回答 2020-12-03
立秋过后，很多地方都开始逐步转凉了，穿上了长衣长裤了，大家都觉得自己的体重在上升，慢慢的你就会发现，伴随时间增长的，不光是你的年龄还有你的体重。之前的时候，蓝豆豆老师在很多地方都看了关于减肥的方法，但是每次感觉这些减肥方法只是看着很好看的样子，一点儿都不好用，所以，今天总结以往很多经验来一次比较高端的减肥方法，希望大家跟着豆豆一起瘦瘦瘦。
其实，那么多的减肥方法，总结起来，无非就只有六个字“管住嘴，迈开腿”，这经典的六字方针足可以让你的身体长时间处于减肥状况，并且在一定的运动下可以急速的瘦下去，今天先分享的就是管住嘴系列的方法，真的是屡试不爽。学起来一定会瘦呀！
轻断食的科学
01/合理的饮食安排
轻断食的期间建议女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。
02/合理的时间安排
每月或每季度可以适当安排进行轻断食，轻断食期间，在一定程度上减少热量的摄入，让身体恢复到最自然的状态，达到调理身体目的。
03/显著的断食效果
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老。控制糖尿病，降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症。
【15天轻断食减肥法】：
Day1-3：轻断食，这三天是比较痛苦的，不吃主食，一天三顿都以低热量食物代替。晚餐要在7点前吃完，饿了就多喝水，这一阶段大基数的可以瘦4，5斤。
早餐：一个苹果、橙子、玉米、豆制品
午餐：一个鸡蛋，一杯酸奶，一块全麦面包（午餐还是需要吃的营养一点的）
晚餐：酸奶、一个苹果、一半橙子、加一半的粗粮。
Day4-6：这一阶段主要吃一天吃2顿或3餐是水果餐，这几天没有那么痛苦，水果还是好吃的
晚餐必须在7点前吃完。但是伴随着体重掉的也没有那么快，掉1-2斤左右。
早餐：苹果、橙子、火龙果、柚子本回答被网友采纳
其实，那么多的减肥方法，总结起来，无非就只有六个字“管住嘴，迈开腿”，这经典的六字方针足可以让你的身体长时间处于减肥状况，并且在一定的运动下可以急速的瘦下去，今天先分享的就是管住嘴系列的方法，真的是屡试不爽。学起来一定会瘦呀！
轻断食的科学
01/合理的饮食安排
轻断食的期间建议女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物。
02/合理的时间安排
每月或每季度可以适当安排进行轻断食，轻断食期间，在一定程度上减少热量的摄入，让身体恢复到最自然的状态，达到调理身体目的。
03/显著的断食效果
轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老。控制糖尿病，降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症。
【15天轻断食减肥法】：
Day1-3：轻断食，这三天是比较痛苦的，不吃主食，一天三顿都以低热量食物代替。晚餐要在7点前吃完，饿了就多喝水，这一阶段大基数的可以瘦4，5斤。
早餐：一个苹果、橙子、玉米、豆制品
午餐：一个鸡蛋，一杯酸奶，一块全麦面包（午餐还是需要吃的营养一点的）
晚餐：酸奶、一个苹果、一半橙子、加一半的粗粮。
Day4-6：这一阶段主要吃一天吃2顿或3餐是水果餐，这几天没有那么痛苦，水果还是好吃的
晚餐必须在7点前吃完。但是伴随着体重掉的也没有那么快，掉1-2斤左右。
早餐：苹果、橙子、火龙果、柚子本回答被网友采纳
第4个回答 2015-06-02
大约十公斤，因为本人试过