改善产后抑郁的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1.调整睡眠
　　刚生下来的小宝宝没有白天黑夜之分，所以晚上依然会哭闹，吃奶等，此时的新妈妈白天不睡觉，晚上要照顾小宝宝，往往会导致睡眠不足，所以就会加重抑郁的症状。建议产后抑郁的新妈妈在宝宝睡觉的时候，自己也赶紧去睡觉，保证充足的睡眠时间，也能减轻抑郁。还可以在产后让家人朋友帮助自己照顾宝宝，为自己争取更多的睡眠时间。
　　2.适宜的房间条件
　　产妇所处的房间阳光充足，也会让人心情变得好起来，所以要为产妇选择合适的房间坐月子。每天都要定时开窗通风透气，让室内的空气清新，也可以有效的降低产后抑郁病情。但是为房间通风透气的时候，要让产妇和宝宝去另一个房间待上一会，避免受风着凉。
3.做好心理调节
　　在怀孕时就要做好生产的心理准备，以良好的心态迎接小宝宝的到来，就可以降低产后抑郁症的发生几率。产后也不要接待太多的客人，以免劳累过度导致情绪焦虑，紧张等。
　　4.心事与他人分享
　　当感觉自己的情绪不对的时候，可以与自己的老公或知心的朋友说一说心里话，自己的忧虑、担心等有人分担，抑郁的症状也会大大的减轻。
　　5.食物疗法
　　在坐月子的时候吃太多的补品，会导致人心烦气躁，失眠焦虑，加重抑郁症状，所以有抑郁倾向的人可以多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，也能帮助缓解。

6.放松心情
　　产妇平时可以听一听轻松的音乐，阅读一些令人轻松的书籍，也可以做一些简单的运动，转移自己的注意力，缓解抑郁。
　　7.家人要多关注产妇
　　家人尤其是丈夫平时要多关注产妇，多陪着产妇谈心聊天，就能及时的解开产妇心中的结，走出抑郁。
　　8.就医
　　如果产妇的抑郁症非常严重，应该及时去正规的医院找心理科医生，为产妇进行心理疏导，帮产妇走出产后抑郁。

Answer 2

　产后抑郁是目前发病率极高的一种产后心理障碍性疾病，目前来说尚未有明确的病因诊断，但是可能与性激素、社会角色、心理变化等导致的身体以及情绪、心理等一系列变化，如果不注意及时治疗可能会对产妇自身以及整个家庭都造成不同程度的损害。那产后抑郁症能自愈吗?有哪些改善产后抑郁的方法?下面我们一起来详细了解一下!
　　产后抑郁症能自愈吗?
　　毫无疑问产后抑郁症对于产妇而言是产后第一个要过的难关，产后抑郁症的发病率极高，其产生的危害也是因人而异的。很多人认为抑郁症只是单纯的情绪不高、心情不好等情况，只要多接触一些开心的事情就能够慢慢好起来，那产后抑郁症能自愈吗?
　　对于产后抑郁症能自愈吗这个问题，我们知道产后抑郁症的病情有轻有重，轻度的产后抑郁症可能会通过自我情绪的调节慢慢恢复，但是如果是重度的产后抑郁症，如果不及时介入治疗，可能会引发更大的风险危机。抑郁症这个病症是非常可怕的，希望产妇在确诊以后能够积极治疗改善，千万不要等着以为可以自愈，耽误了治疗反而会使治疗更加困难。
　　那有哪些改善产后抑郁的方法呢?
　　(1)自我心理调节
　　生为宝宝以后女性的身份会有一个巨大的转变，此时妈妈们一定要尽量调节好自己的心理，无论是对自己、对丈夫、乃至是对宝宝的期望都要更加的实际，只有坦然接受这样的变化才能够帮助她们更好地适应心理落差，才能够更好地摆脱消极的情绪。

Answer 3

产后抑郁治疗可以选用心理治疗，通过心理辅导、家属更多关护，来解除患者内心的创伤。临床中可采用经颅磁刺激的治疗方式，其易于接受，磁场直接作用于脑神经，通过脑神经刺激重复低频刺激，能够改善患者的心境异常或抑郁。如未达到预期效果，可延长疗程。该治疗方法较新颖，既能够达到药物治疗的效果，同时又能避免服药引起的不良症状。

Answer 4

改善产后抑郁的方法，首先自己要树立信心，心里不要担心会产生忧郁，宝宝是上帝送给你最好的礼物，看着他一天天长大，心里会很高兴，不要去想这想那，患产后忧郁症还是少数人，

Answer 5

和别人聊聊天，出门逛逛街，吃个饭。