第1个回答 2007-11-25
1. 喝牛奶 每天喝3/4杯1000ml左右 （长高个子的人他们的经验谈 很猛吧） 牛奶里的钙质是最易被人体吸收的 不爱喝牛奶喝豆奶或酸奶 喝骨头汤
2. 最重要的每天倒挂 两条腿挂在栏杆上
3. 多晒太阳 在体内可以合成维他命D 怕晒黑的话不要超过两个小时 有窗户挡着是没用的
4. 不要盘腿坐 最好坐椅子 在地板上坐时把腿伸值坐
5. 不要拎太重的东西（可以参考举重选手 没有个子高的）
6. 一定要10点之前睡 10点到凌晨6点 这段时间是人体分泌生长荷尔蒙最多的时候 运动以后睡觉会更好
7. 跳高（每天跳个30分钟） 打篮球 游泳 跳绳 还有瑜枷有专门助长的动作 一切拉伸的动作 （类似劈腿等动作 有很多 对身体也很好）
8. 多按摩腿部 多摁腿部关节 使腿部的血液循环加快
9. 还有要挺胸 不要驼背 脊柱会弯曲 这你多憋屈呀~
10. 还有可以拉伸脖子 多长一厘米也是长啊~ 合适吧~
11.多喝水 是没错滴 树成长靠水 人也一样 人体里水份占65%-70% 每个细胞都需要充足的水份
后天的努力比先天因素更重要 希望你能坚持到最后 长到你希望的高度！
我现在也在努力 一起努力吧 ~ 只要坚持 梦想一定会实现的！
第2个回答 2007-11-22
我曾经听老师说过多跳能使人增高，说曾有人也和你一样才1米65左右，但他经过一个教练的建议后，经过多日的坚持跳，终于涨到了1米78左右。我建议你经常跳、运动、锻炼。最好再多吃点蔬菜、水果。你现在正处于生长阶段，很快你就会长高。
第3个回答 2007-11-29
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
第4个回答 2007-11-22
据说练增高瑜珈可以长高.你可以试试,还有就是多补些钙,多做运动
第5个回答 2007-11-25
根据你的说明...这问题很难。
因为你的先天情况不是很好..
你只有多锻炼 多做运动...
相信自己 只有相信奇迹才会出现.