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无氧一小时加有氧半小时
无氧
训练
1小时
后做
半小时有氧
会抵消我的无氧效果吗
答:
这个强度足够了,不用再加,不然你会受不了的。建议先做
无氧
运动,再做
有氧
运动,这样减肥效果更好。运动注意要安排在饭后一小时,负责会胃痛。运动后不要再吃甜的东西了,不然会阻碍脂肪的分解。加油,坚持一个月你就能看见明显的效果的
一周做健身三次
无氧
每次
一小时
练完再来
半小时有氧
可以么
答:
完全可以的。不过一定要把吃规划好。俗话说三分练七分吃。如果只锻炼,营养跟不上,那么还不如不锻炼。注意增加蛋白质的摄入,还有碳水化合物。
下了班去之后一个
半小时
的
无氧
于半个小时左右的
有氧
(跑步)回家西兰花三...
答:
完全可以,而且非常科学哦。先
无氧
练肌肉,巩固肌肉,并为接下来的
有氧
提供了热身,紧接着进行有氧运动整体去体脂,运动以后三个鸡蛋白共计60大卡热量并不高,含大量蛋白质,配合西兰花,进行增肌,一个非常有用的增肌减脂循环。后续建议三个鸡蛋白偶尔换换鸡胸肉,效果也不错。
老师,我现在健身是
无氧1小时加有氧
40分钟,既想长肌肉又想减脂。我现在...
答:
你的身高体重我觉得你脂肪还可以,不算是大胖子,你可换换步骤,先10分钟
有氧
热身+40分钟
无氧
增肌+拉伸练的肌肉5分钟+30分钟有氧减脂,运动量已经不小了,前面的无氧已经把糖消耗掉了,所以有氧不用做很久,20~30分钟足以,运动完了要补充能量,防止肌肉的流失 饮食方面要注意,俗话说3分练7分吃,...
有氧热身运动
半小时
后过了
一小时
再做
无氧
燃烧脂肪有效果吗?
和有氧
热身...
答:
无氧
不消耗脂肪,只能练块儿。另外运动间隔最好不要过长
无氧
运动
1个小时
,
有氧
运动40分钟,时间是不是多了
答:
无氧
运动
1个小时
,
有氧
运动40分钟,时间上应根据自身的条件来决定 ,如果耐力好,体质好,时间上可以相对延长些,如果体质差,在时间上需要循序渐进,慢慢地往上加才对。不要历一时热情,一下把身体透支。这样有可能 第二天爬都爬不起来。更不要说明天继续运动啦。
无氧1小时
到1个
半小时加
35分钟
有氧
,这样可以控制脂肪的同时增长肌肉嘛...
答:
因为你得摄入大于你的消耗,你的肌肉才能增长起来,如果少了的话,那么肌肉需要的营养从哪来呢?如果你要减脂,那么你的摄入必定要小于你的消耗,消耗大于了摄入,那么你的体重才会下降。所以增肌和减脂是相悖的,不能同时进行。个人的建议是先增肌,再减脂。肌肉多了,那么以后你刮脂会更轻松一些。
在健身期间,应该如何安排
有氧和无氧
运动?
答:
第二个误区:跑步可以每天进行 其实,很多人提起跑步,就会想到清晨阳光中一个穿着运动服的少年开始了朝气蓬勃的慢跑。跑步可不止慢跑。跑步的种类分为:全速跑、变速跑
和
慢跑。其中慢跑是
有氧
运动,每天进行没什么问题的。但是全速跑和变速跑属于
无氧
运动,无氧运动每周不适宜超出3次。尤其是跑步这种全身...
...小时的有氧运动跟半个
小时有氧
运动
加半
个
小时无氧
运动,哪个方案消耗...
答:
一个
小时
的
有氧
运动消耗的脂肪多,当人的体内没有了糖分,就会消耗脂肪,而糖分的来源就是将食物分解,转化成麦芽糖,最后成为葡萄糖,然后消耗掉,消耗主要是为呼吸
和
运动提供的,你在跑步的时候不仅要运动而且要大量呼吸,所以葡萄糖会被尽快的消耗掉,并且会较快的消耗脂肪 ...
无氧一小时
后,多久
有氧
时间最合适
答:
半个
小时
就可以了。
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