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维生素b含量高的食物有哪些
含
维生素B的食物有哪些
?
答:
1、含有丰富的
维生素B
1
的食物
:谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮等等。2、含有丰富的维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
含有
维生素B
的水果蔬菜
有哪些
?
答:
1、菠菜 菠菜中不仅含有大量的β一胡萝卜素和铁,也是
维生素B
6、叶酸、铁和钾的极佳来源,故有“营养宝库”的美誉,也被荣称为“蔬菜之王”。在《中国居民营养膳食指南》中显示每100克菠菜中含
维生素b
10.04毫克、维生素b20.11毫克。菠菜富含
B族维生素有
助缓解焦躁抑郁情绪,吃菠菜帮助人从焦躁不安的...
含
维生素B的食物有哪些
答:
b族维生素
的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和
饮食
均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致b族维生素缺乏.含
维生素b多的
水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.
维生素b包括维生素b
1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是...
什么
食物
中
维生素B含量高
答:
富含
维生素B的食物
具体如下:1、蛋类食物:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋;2、奶类食物:比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪;3、谷类食物:比如大米、玉米、燕麦、荞麦;4、水果:包括柑橘类水果,比如橘子、柚子、柠檬、橙子。还有瓜类水果,如西瓜、甜瓜、哈密瓜;5、叶类蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、...
什么
食物含维生素B
比较多?
答:
你好,朋友 个人认为。富含
维生素b的食物
是比较
多的
,比如肝脏类的食物,动物的肝脏一般都会富含丰富的维生素b,比如鹅肝,羊肝,牛肝,猪肝等。还有一些动力的食物也会富含丰富的维生素b,蔬菜类的食物也有很多,都有维生素b的成分,比如西兰花,菠菜等。大豆,花生,
维生素B
也是比较多的,所以平时的食物中...
含有
维生素
c和
B的食物有哪些
?
答:
能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。2、含C族
维生素
丰富的食物 富含维生素C的食物通常是新鲜蔬果,在常见食物中,维生素C
含量
较高的一组食物包括:猕猴桃、柠檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西兰花等。维生素C含量次
高的食物包括
:菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花菜、卷心菜、红薯、西红柿等。
富含
维生素B
和C的蔬菜跟水果
答:
一、番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果,番石榴果实中维生素C
含量
特高,每百克鲜果维生素C含量高达330多毫克,还有丰富的维生素A、
维生素B
、矿物质和纤维质及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。二、芒果。芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、...
哪些食物
和含有
维生素B
和C
答:
坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的
维生素
E。5、含有丰富的维生素A
的食物
:奶与奶制品及禽蛋,动物肝脏,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。还有胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、橙子、西兰花、菠菜、红薯、奶酪、黄油、莴苣、大豆、青豌豆、杏等。除此以外,
多
吃鱼肝油可以补充维生素A。
含
维生素B的食物有哪些
答:
维生素B也叫
维他命B
,是
B族维生素
的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。人体缺乏维生素B不仅会乏力、头昏还容易使人低血糖,引起代谢障碍,若机体轻微缺乏维生素,可以多吃些含维生素B丰富的食物进行补充,接下来小编就为大家分享一下常见的含
维生素B的食物
。1、首先大家需要知道的是
维生素B有
几...
富含
维生素B
1,B2,B6
的食物有
什么?
答:
2、奶类 奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、
维生素B
族等,是传统的健脑
食品
,可维护大脑的正常机能。3、花生 质润
多
油脂,其脂肪
含量
非常高,高达45%―50%,其中不饱和脂肪酸占80%左右;蛋白质含量也很丰富,高达25%―30%,此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素...
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