怎么补充维生素D 为什么要经常晒太阳

Question

如题所述

Answer 1

晒太阳可以预防骨质疏松。小娃需要另外补充维生素D补钙。
原理：阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。