原地掷实心球动作要领是什么

Question

如题所述

Answer 1

原地掷实心球是一项常见的训练项目，可以提高运动员的爆发力和手臂力量。下面是原地掷实心球的动作要领：
1. 站立姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，保持平衡。
2. 握球姿势：将实心球握在手中，手指弯曲，手掌握紧实心球。
3. 投掷姿势：将实心球置于头顶，双手紧握，双臂伸直，将球向后拉动。双手向前快速推出实心球，同时脚尖用力向前踏出一步，全身用力向前推进。
4. 投掷动作：将实心球向前掷出，用手臂的力量将球尽可能高地掷出，尽量远离身体。投掷动作完成后，立即回到起始姿势。
5. 注意事项：在投掷实心球时，需要保持身体平衡，尽量不要上下晃动，同时手臂的力量要充分发挥，保持肘关节的稳定性，以免出现肘关节受伤的情况。
以上就是原地掷实心球的动作要领，希望能够对你有所帮助。在练习时要注意安全，遵循教练的指导，逐步提高练习的难度和强度。