请问如何提高跳绳成绩?还有一个月就要体育中考了，我跳绳一分钟才150...

请问如何提高跳绳成绩?还有一个月就要体育中考了，我跳绳一分钟才150多，最高没超过170。急求好方法！

推荐答案推荐于2017-09-06

重要的是，1跳起来的时候不要跳的太高了，绳子刚好能过就OK呐，这样比较节省体力（关于体力，还是要靠跑步提升的，反正中考也要考的吗，练一练，在基于中考的基础上还可以适当加一点训练力度）2甩跳绳时，频率要高，但手臂不能动，手腕动就好了，否则手很容易酸。手要握住手柄的后半部分。再者，途中尽量不要停，坚持下去，一会就好了（一个小窍门：跳不起的时候，望天吧，放松，深呼吸。我也用，也即将面临中考，效果很好，从我以前的1分98个提到了1分184个）不过最重要的是多练呐。中考加油哦

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其他回答

第1个回答 2014-03-22

蛋腚的心态最重要，我也跳了160个而已。

第2个回答 2021-03-07

体育中考一分钟跳绳训练方法及考试攻略

相似回答

中考要跳绳啊~T_T跳绳怎么跳速度才能快,一分钟要跳150个。要有经验的...答：1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3.摇...

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