不吃晚饭真的可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

您好！不吃晚饭不能减肥还对身体不好，为了减肥不吃晚饭是不健康的行为
通过不吃晚饭来达到减肥的目的是一种错误的做法。无论你是不是减肥人士，我们每日摄入的热量都是有一定的标准的。对于减肥的人来说，每日摄入的热量相对就会低一些。如果一旦我们低于正常的标准了，身体健康是容易出现问题的，会有各种疾病产生的风险。
其实减肥是为了降低自身的体脂率的，减少脂肪的存在。如果你抱有侥幸心理，想着“早上中午多吃点没事，反正我晚饭不打算吃了，一定能瘦的。”这个想法是在自我欺骗，你白天多吃，摄入的热量依然超过了每日热量的摄入标准，那么即使你不吃晚饭，也还是会胖的哦。

所以减肥的本质是减少每日摄入的热量，而不是不吃晚饭！
因此，你需要做的是尽可能的计算出或是大概的知道自己每日摄入的食物热量，现在有很多有助于减肥的app，上面是有记录各种食物的热量的，需要的朋友们可以自行用起来。
其实只要尽量的少吃就可以了，但不能不吃，同时也要保证饮食的搭配要合理、要营养均衡。我们也可以食用一些饱腹感强的低热量食物，这样可以更好地去避免摄入大量热量高还不具有饱腹感的食物了，而不是靠着少吃一顿饭来减肥。
不吃晚饭伤身啊朋友们。保持饥饿入睡也是不正确的话，我们的胃会分泌定量的胃酸来吸收、消化我们一天所摄入的食物，晚饭不吃，肠胃空荡荡的。胃酸得不到消化，久而久之容易引起各种类型的胃病。

肠胃没有食物消化，也会像大脑发出信号，有些人便会出现饿得睡不着的情况，这样也使得我们的睡眠质量下降，也睡不成“美容觉”了，使得我们第二天的精神状态也不好。早晨又开始突然的大量摄入饮食，我们的肠胃根本受不了，一会不吃，一会又吃那么多，我们的胃是很容易生病的。
晚饭不能不吃，要适量地少吃本回答被网友采纳

Answer 2

不会，少吃主食五谷杂粮搭配。

Answer 3

1、晚餐不吃：很多人觉得自己要减肥，所以晚上不能吃晚餐，这样就不会长肉了，其实这是一个最大的错误，因为在夜间睡觉的时候，我们身体也是需要一定的能量的，如果没有食物的摄入，那么胃就处于一个空的状态，就会导致胃腺分泌大量的胃酸，对胃粘膜造成一定的损伤，长时间这样下去，会引起胃病，导致低血糖。
2、晚餐只吃水果：有一些女性朋友，喜欢在晚上的时候吃一些水果，你们有没有过?大家都觉得水果对身体的好处特别的大，而且含有很多的营养物质，可以通过水果进行补充，虽然不能够管饱，但是至少有营养，其实往往忽视的是水果里也是含有大量的糖分的，影响减肥效果，所以还是放弃晚上吃水果的想法吧，还不如吃点蔬菜来的直接。
3、晚餐只喝粥：大家都知道，减肥餐要清淡点，那么晚餐就来一些粥就好了，既清淡又减肥，可能这里要和大家说，你吃错了!粥的GI含量是特别的高的，吃到体内很容易引起血糖的上升，血糖上升就会产生胰岛素，接着就很容易导致肥胖。
4、晚餐喝酸奶：这里我想问问，又有多少人用酸奶代替了晚餐，不妨留个言看看。很多人觉得酸奶特别的适合减肥，可以帮助消化，其实里面的乳酸菌还是很少的，特别是遇到了胃酸，很难存活，所以对减肥来说是没有用的。本回答被网友采纳

Answer 4

该不顶事呀？多少顶点事儿！