节食加运动快一个星期了，体重为什么没变？

Question

如题所述

Answer 1

先明确几个基础的知识:1，肌肉和脂肪体积比大致为3比1。2不同人，同一个人不同状态的基础新陈代谢率不同。3，我们所说的减肥说的是减脂，所以衡量标准应该是体脂，而非体重，比如说一个120的姑娘可以看着很胖，也可以看着很苗条。
那么为什么同样体重差别如此之大呢，综合前三个知识点就知道了，因为肌肉和体脂比不一样，同样体积的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪要重3倍，而密度更是远远高于脂肪，所以即使120，但因为都是肌肉，而若是体脂足够低，甚至她可以比100体重的人看上去还瘦。
回到题主，节食加运动后体重不变的原因就很简单了，假设题主每天确实的达成了每天训练量，那体重不变的原因就是新陈代谢能力提升，脂肪消耗的同时合成了肌肉，所以体重不变，但其实人

Answer 2

你现在瘦了多少哇，我节食减肥已经第9天了，从开始到现在，一共吃了5个苹果，和一份蔬菜沙拉，还有几串素的关东煮，体重从59.5减到56就不变了，这个体重已经维持有4天了，我好惆怅，是不是平台期啊，我都没吃东西，第二天体重反而增加了

Answer 3

我09年3月刚生了宝宝。产后体重是124j，坐完月子131j。现在是93j。因为我没用母乳喂养。所以能很早的减肥。刚开始的时候，先控制饮食。把饭量减小一半。但必须要吃饭。要不然。很容易胃疼。早上起床先喝杯白水。能起到清肠作用，晚上5点以后都不吃东西，实在不行。就吃一半苹果，记住是一半。以后就慢慢的减少饭量。增加运动。减肥还有一个期限会感觉很渴，渴就尽量多喝水吧。少量多餐。我现在3天吃的饭量，是以前1天的饭量。一般减肥前几天体重会很快下降。但过些天后，体重无论怎么减都减不下去。。这是减肥过渡期。体重减轻以后，一般1星期后，才能看出来瘦了。。就是说，把你要的标准体重在减下去5j，1星期后就能到你的标准体重。

Answer 4

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