合理午睡对人体健康益处颇多。有午睡习惯的人会更显年轻。
午睡具有消除困乏、增强记忆力、预防冠心病、调节心情、保护心脏、提高免疫力等好处。
午睡又称午休,指在中午和午后的短暂睡眠或者休息。每日午后小睡10分钟可以消除困乏,可使下午精神饱满。每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。午后打盹可改善心情,降低紧张度,有效抑制情绪波动,缓解压力。午睡可以有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。
午睡可以补充脑力,可以使下午的状态更加充沛,可以提高免疫力,可以提高工作效率,可以减少冠心病,高血压的发生率,延年益寿。
还可以调节心情,帮助消化,缓解压力。学生午睡会使下午的精力更加充沛,上课注意力更加集中,学习效率提高。脑力工作者午睡可以使大脑细胞得到休息,头脑更加清楚,提高工作效率。
体力工作者午睡可以使身体得到休息,干活更加充沛。老年人午睡可以减缓疾病的发展,使身体得到保养。