高中生怎麽三个月减十斤。 没有很多时间单独锻炼。

Question

如题所述

Answer 1

课间别老往小卖铺跑，除了3餐和水果尽量别吃别的东西，当然上下午最后一节课如果太饿可以适当的吃点……能忍尽量忍吧。
吃完饭别躺着坐着，站起来溜达溜达，累的话就找个地方靠着，15分钟后再坐下。早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少。
早饭吃饱了你才有精力学习对吧~午饭呢，要保证营养、质量和数量……早餐午饭一定吃饱，正常学习的高中生学习任务本来就重，在保证适量的运动情况下，绝对不会让你胖的，你只会更加健康！！当然晚餐别吃太少哈，吃到有微微的饱腹感就行了，高中生晚饭吃太少了看书到半夜会饿的，晚饭的量以看书到12点左右有点小饿为佳，这时候可以吃个水果，或者睡前喝杯牛奶（喝完记得漱口刷牙啊）。
早晨早起10分钟就好……不多吧，去学校围着操场走10分钟，第一个月走，第二个月走一会跑一会，第三个月你就能慢跑了~实在难以坚持跑就走吧，你就动10分钟就好……时间不多，不会累的，坚持下去没问题，亲身实验- -!!

Answer 2

不锻炼难度颇大。。。。不吃零食 早上早点起床然后吃一顿健康的早饭 饭菜可以选魔芋

Answer 3

.....难度颇大，根据LZ的具体体重，如果很重的话，减轻难度不大，不需要很多的运动，但是控制饮食是必须的，做到不吃零食，不吃主食，只吃水果和蔬菜，蔬菜不要吃土豆。嗯哼

Answer 4

给自己买个哑铃 多举一举 定时定量做俯卧撑 仰卧起坐之类的