关于跳绳减肥

Question

性别男
年龄20
身高1.84
体重116公斤。。。

我想通过跳绳减肥

我想知道一天跳40分钟1200个左右

效果如何？

我还看到一些文章说如果体重过重

跳绳减肥会影响腿部关节

我想求一些比较清楚的大侠的意见

我在地上垫条毯子是否会有益处

请高手指点。
大家说的问题我多见过 请给点良好的建议 谢谢

回3楼 我一口气坚持不住1200个。。一般都是跳一会 休息下 做做慢跑 做下力量。。

我要的是运动减肥 不是节食

我现在虽然控制食量 但是不会异常激烈的控制。

Answer 1

跳绳有用的
我之前就跳绳减肥,效果很好,而且没有像有的人说的会长肌肉的现象
不要一口气跳1000多个,可是适当结合一些肌肉拉伸的运动

Answer 2

哇，怎么都那么厉害，前段时间一个朋友也听说这个方法，一天跳了1000个左右，然后全身痛了很久很久。
我觉得还是循序渐进比较好啊，一下子就那么大的量，容易造成其他一些附加问题的。
就说这么多吧，因为我本身没有减过肥，所以没有很大的发言权，呵呵！

Answer 3

这样跑绳不太好吧，男生减肥很简单啊，打篮球啊，而且是全身运动，你个子又够高，何乐而不为呢．对身体相当有好处．

Answer 4

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。

Answer 5

跳绳会减肥吗只要坚持应该可以，可是不坚持还会反弹哦
所以还是要结食减肥，一周3天吃苹果随便吃一个月保持1-2次就可以见9-12斤~！
试试吧~！