第1个回答 2019-10-03
你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。其...全部
第2个回答 2019-10-03
可以的，但是要有一个循序渐进的过程，
健身是一个很枯燥的事情，也是很累的事情，
不要一累就不想练了，那样是练不出来的，
要做一个健身计划，请个专门的教练会好一点的！本回答被网友采纳
第3个回答 2019-10-02
到健身房去让专业的健身教练正规的教你怎样练出腹肌，而且健身房也有练腹肌的器械这样比较容易练出腹肌。
第4个回答 2019-10-02
还是去健身房，找个专门教练进行锻炼的好。