节食真的会瘦下来吗？多久体重会有明显变化

Question

有说节食能瘦，有说不能瘦的，目前身边倒是没有是节食瘦下来的，我怕累不想做运动瘦身，没有其他方法就想试试节食，不轻松能不能真的瘦，想问问试过的人，要多久体重会有明显变化呢

Answer 1

不同减重方式效果不同：
1、如果是节食减肥导致的体重减轻，基本上要10斤左右，才能够比较明显地从外表上看出来。因为通过节食，体重减轻的初期减少的是水分、蛋白质等，脂肪的减少不明显；
2、如果是运动减重，体重的变化可能不明显，但是外表比较容易看出变化。因为在运动过程中，脂肪减少的同时肌肉含量在增加，所以体重变化不明显，但是身体的曲线变化是比较明显的。
3、运动加饮食控制，体重减少5斤左右应该能够看出变化。

Answer 2

我试过的苹果减肥法是这样的，四天为一个周期，第一天只吃苹果，最多吃6个，第二天只喝酸奶，不能超过1000ml，第三天，第四天正常吃饭，别吃太多，第五天只吃苹果，第六天只喝酸奶，这样一般会减6-8斤，但是瘦腰效果超级好，而且没有反弹，不过这种方法，一个月只能试一次，多了，有害身体。我就用这方法，减了20斤。

Answer 3

会的，不过掉的不是脂肪，而是身体的水分肌肉只会掉一小部分脂肪，而且还会扰乱身体的代谢水平，会让身体变的特别虚弱，容易引发各种疾病，而且会特别的痛苦，要比运动痛苦多了，你也不可能一辈子都节食，那样你早死了，所以一旦你恢复饮食，或是稍微吃点东西，身体会直接消化然后转化成脂肪储存在身体里，你会迅速又胖回去，还会比以前胖的多，望采纳！追答

还有什么可以问我，望采纳！

Answer 4

会的，不过掉的不是脂肪，而是身体的水分肌肉只会掉一小部分脂肪，而且还会扰乱身体的代谢水平，会让身体变的特别虚弱，容易引发各种疾病，而且会特别的痛苦，要比运动痛苦多了，你也不可能一辈子都节食，那样你早死了，所以一旦你恢复饮食，或是稍微吃点东西，身体会直接消化然后转化成脂肪储存在身体里，你会迅速又胖回去，还会比以前胖的多，望采纳！

Answer 5

节食减肥在这里并不是说那些近乎变态的任何东西都不能吃的行为，这里节食减肥是科学的合理的进行饮食分配，必须能够保证日常身体代谢的需要才是健康的饮食方法，只节食不运动虽然能够瘦下来，但某些部位的线条肯定不如针对性的锻炼，因此不比大运动量的锻炼，只要合理搭配饮食，然后辅以针对性的运动才是最好的减肥方法。