第1个回答 2008-09-29
瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
第2个回答 2008-09-29
踮脚,你这样做的时候可以看看自己的脚的肌肉有没有收紧,大腿可能没那么明显,这个动作站和坐着都行.坐着还可以把脚抬起来,大腿的肌肉收紧,只要坚持下出,多少都会变得有弹性和腿上的脂肪少多了的感觉.顺便说下,我的小腿很有弹性的说(*^_^*)本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-09-28
告诉你个好方法哦
非常实用，只要坚持，腰会细，小腿的线条会更美哦
如果你经常要坐着，坐着的时候先把脚离开地面
这时候腰腹部，背部肌肉都会得到锻炼，
坐一会就会比较累了
这时候把脚放下
用脚尖着地，尽量脚尖垂直地面，用大脚趾支撑力量
可以锻炼小腿肌肉~~~~~~
很有效果的哦，而且不会被别人发现~(*^__^*) 嘻嘻……
打累死了
第4个回答 2008-09-27
我说实话，我就不喜欢复制粘贴。
如果你是白领或学生的话，可以没事的时候把脚尖绷直了，感觉小腿在收紧，腰一定挺直，管用。
如果单位允许的话，多穿高跟鞋，那个很耗体力。
当然，如果你自己一个办公室的话，还可以把腿翘桌子上压腿，那样效果很好。。。
先说这么多啦