第1个回答 2019-05-02
如何对每天摄入的食物营养成分进行计算?计算内容包括:人体营养状况的计算;人体每日所需热量的计算;人体每日所需蛋白质、脂肪、碳水化合物量的计算;以及食物中营养成分的计算。
1、人体营养状况的计算 欲进行人体营养状况的计算,先要了解实际身高(厘米)、实际体重(千克),然后在此基础上计算标准体重(实际身高-105)和实际体重相当于标准体重的百分比,计算公式如下:
实际体重相当有标准体重的百分比()%=实际体重-标准体重/标准体重×100%
一般情况下,这一参数在±10%以内,均视为正常;这一参数在±10%~±20%范围内,为超重或瘦弱;这一参数在±20%以上,为肥胖或极度瘦弱。现举例对某人的营养状况进行评价。
例1:一成年男性,实际身高170厘米,体重80千克,问其营养状况如何?
解:标准体重=170-105=65(千克)
实际体重相当于标准体重的百分比(%)=实际体重-标准体重/标准体重×100%=(80-65)/65×100%=23%
2、人体每日所需热量的计算 人们从事脑力劳动和各种体力活动要消耗热量,而且是热量消耗最大的一部分,它直接受劳动的性质、强度、工作时间、动作熟练程度等因素的影响。人体在健康状态和疾病条件下,不同的劳动强度所需的热量是不同的。
例如现代快餐主要是以服务大众人群为目的,故在此主要针对健康人群每日所需热量进行计算与分析。正常成人每日每千克体重再不同劳动强度下热量的需要量如下表:
热量计算公式X
例:某健康成年女性,从事轻体力劳动,身高159厘米,体重50千克,她每日所需的热量是多少?计算公式如下:
标准体重=159-105=54(千克)如上表中,轻体力劳动每日每千克体重消耗热量为147~168千焦。
每日所需热量=标准体重× 每日每千克体重热量需要量=54×(147~168)=7938~9072(千焦)。
答:她每日所需要的热量为7938~9072千焦。
从这个例子可以看出,上计算某人每日热量需要量,一定要用标准体重与每日每千克体重热量需要量相乘,而不能用实际体重。
3、人体每日所需蛋白质、脂肪、碳水化合物量的计算 进行人体每日所需蛋白质、脂肪、碳水化合物量的计算涉及生热系数和生热比两个参数,具体如下:蛋白质的生热系数为16.8千焦/克;脂肪的生热系数为37.8千焦/克;碳水化合物生热系数为16.8千焦/克。
蛋白质的生热比为10%~12%;脂肪的生热比为20%~25%;碳水化合物的生热比为60%~70%。具体计算步骤为:
第一,计算标准体重;
第二:根据不同劳动强度找出每人每日所需总热量;
第三:根据蛋白质、脂肪、碳水化合物的生热比,分别计算出没人每日所需由蛋白质、脂肪和碳水化合物产生的热量;
第四:根据蛋白质、脂肪、碳水化合物的生热系数,即可计算出每人每日所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物的量。 例:某成年男性从事轻体力劳动,身高172厘米,体重85千克,问他每日需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物?解如下:
1、标准体重=172-105=67(千克);
2、从事轻体力劳动,每日每千克体重热量需要量为147~168千焦。
每日所需热量-标准体重×每日每千克体重热量需要量=67×(147~168)=9849~11256(千焦)
3、暂按10500千焦计算,蛋白质、脂肪、碳水化合物的生热比分别为10%~12%、20%~25%、60%~70%。
蛋白质产生的热量=10500×(10%~12%)=1050~1260(千焦)
脂肪产生的热量=10500×(20%~25%)=2100~2625(千焦)
碳水化合物产生的热量=10500×(60%~70%)=6300~7350(千焦)
4、每克蛋白质产生16.8千焦热量,故蛋白质需要量为:1050~1260/16.8=62.5~75(克)
每克脂肪产生37.8千焦热量,故脂肪的需要量为:2100~2625/37.8=66.6~69.4(克)
每克碳水化合物产生16.8千焦热量,故碳水化合的需要量为:6300~7350/16.8=375~437.5(克)
4、食物中营养成分计算 食物营养成分计算的对象是生产的主要原料。
第一,按类别将所摄入食物排序,并列出每种食物的数量,若超过3种以上食物,即构造一个表格;
第二,从“食物成分表”中分别查出各类食物所含营养的量,即可算出每种食物所含营养素的量;
第三:对营养素累积相加,计算出每日食谱(或一道菜,一餐菜)中三大热营养素的量及其他营养素含量;
第四:根据蛋白质、脂肪、碳水化合物的生热系数,即可计算每日食谱需所产生的总热量,又可计算出蛋白质、脂肪、碳水化合物产生热量占总热量的百分比;
第五:将所得数值与供给量标准进行比较,进行营养评价,并找出不足之处,适当调整、改进、提高。
例1:计算肉片炒油菜的营养价值。其中瘦肉100克,油菜200克,油10克。如下解:
本菜的主要原料为瘦肉、油菜和油,营养计算以三者为主。第一,列出每种原料的数量;第二,从“食物成分表”中查出营养素含量;第三,算出各种营养素总量,再分别乘以各生热系数,累积相加,即为总热量,如下表:肉片炒油菜中主料的三大营养素含量。
第2个回答 2019-05-01
1--首先按照表格指示找到食物名称,即第一栏。2--找到此种植物需要计算的
营养素单位含量(一般都是食部含量,在表格第二栏)3--利用小学生的计算方法,根据食物总的重量包含多少个食部量(克)(要看表格第二栏那里)4--用看到的结果x营养素单位含量=某种食物中所含某种营养素的总量。
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第3个回答 2019-05-02
分值越高含量越多
在营养标签上,以营养素含量占营养素参考值(NRV)的百分比标示,指定其修约间隔为1.
计算公式为:X/NRV×100% = Y %
式中 :X = 食品中某营养素的含量
NRV = 该营养素的营养素参考值
Y % = 计算结果
举例:经测定或计算得知100克饼干中含有:
能量 1823kJ
蛋白质 9.0g
脂肪 12.7g
碳水化合物 70.6g
钠 204mg
维生素A 72mgRE
维生素B1 0.09mg
参照上表1中上述营养素的NRV数值,根据公式计算结果,并按修约间隔取整数.饼干的营养成分表表示为:
营养成分表
项目 每100g NRV%
能量 1823 kJ 22 %
蛋白质 9.0 g 15 %
脂肪 12.7 g 21 %
碳水化合物 70.6 g 24 %
钠 204 mg 10 %
维生素A 72 mg RE 9 %
维生素B1 0.09 mg 6 %
第4个回答 2019-05-02
膨化食物中的营养素基本上在加工过程中被浪费了,多了有害的化学添加剂.要想计算原始食物材料的营养素含量,可以去查中国营养学会的《各类食物营养成分表》..表中的营养素含量也会因保存、运输、光照、烹调、时间、温度、辅料酸碱度等等多种原因受到不同程度的损失,所以要想确切知道某种食品的实际营养...”
你可以参考gb/t 28050《预包装食品营养标签管理通则》
中国营养标签1 4:能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠,这五项是要求强制标示的。
营养声称和功能声称是可以根据产品自身的工艺条件、产品宣传导向、以及自身的营养素含量而且自己选择的,不是强制要求的